Asam folat adalah vitamin B (vitamin B9) yang bisa Anda temukan di banyak makanan. Makanan yang mengandung asam folat antara lain kacang polong, jeruk, brokoli, bayam, hati ayam, dan lainnya.
Asam folat merupakan nutrisi penting bagi tubuh karena membantu menjaga sel-sel tubuh dan mencegah perubahan DNA yang dapat memicu kanker.
Ibu hamil mungkin sudah tidak asing lagi dengan asam folat atau dikenal juga dengan vitamin B9. Selain mendukung pembentukan sistem organ janin, nutrisi ini juga memastikan janin tetap tumbuh dan berkembang secara normal di dalam kandungan.
Kebutuhan folat setiap orang berbeda-beda, tergantung usia dan jenis kelamin. Kondisi tertentu, seperti kehamilan, juga dapat mempengaruhi kebutuhan tubuh akan asam folat.
Asam folat membantu tubuh membuat dan memelihara sel-sel baru dan juga membantu mencegah perubahan DNA yang dapat menyebabkan kanker. Sebagai obat, asam folat digunakan untuk mengobati defisiensi folat dan beberapa jenis anemia (kekurangan sel darah merah) yang disebabkan oleh defisiensi folat.
Namun, ternyata asam folat memiliki manfaat lain yang mendukung kesehatan, lho! Simak manfaat asam folat di bawah ini.
Asam folat adalah salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh Anda untuk mencegah banyak penyakit dan mendukung kesehatan yang baik. Mendukung kesehatan janin selama kehamilan dari cedera tulang belakang. Berikut adalah 5 manfaat kesehatan dari asam folat yang perlu Anda ketahui.
- Mencegah Anemia
Anemia dapat terjadi karena kekurangan asam folat dalam tubuh. Oleh karena itu, nutrisi ini dapat digunakan sebagai obat sekaligus pencegahan anemia jenis ini. Folat bertanggung jawab untuk produksi sel darah merah. Ketika asam folat kurang, tubuh tidak dapat memproduksi cukup sel darah merah, menyebabkan anemia. Gejala anemia yang paling umum adalah kulit pucat, merasa lemah dan sesak napas.
2. Menunjang Tumbuh Kembang Janin Selama Kehamilan
Saat hamil, tidak hanya tubuh ibu yang membutuhkan nutrisi, tapi juga janin. Hal ini membuat asam folat sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Asam folat membantu pertumbuhan otak, sumsum tulang belakang, sel darah merah, organ tubuh dan pembentukan tengkorak bayi selama kehamilan. Selain itu, asam folat juga dapat mencegah keguguran.
3. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Selain vitamin C, asam mantis terbukti juga berperan penting dalam menjaga kekebalan tubuh manusia. Asam folat dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh sehingga dapat melawan infeksi dengan lebih efektif. Asam folat adalah salah satu suplemen terpenting dan dicari di pasaran saat ini karena manfaat kesehatannya yang penting.
4. Membantu Pembentukan Sel
Tidak hanya pada janin, asam folat juga berperan dalam pembentukan sel-sel baru pada tubuh orang dewasa. Terlebih lagi, sel sangat mudah rusak saat terkena radikal bebas, sehingga tubuh perlu memproduksi sel baru dengan cepat. Selain asam folat, nutrisi lain yang membantu pembentukan sel baru adalah protein, vitamin B12, vitamin C, dan asam amino.
5. Mengontrol Kadar Gula Darah
Manfaat asam folat lainnya adalah mengontrol kadar gula darah. Asam folat dapat membantu mengurangi resistensi insulin, yang dapat membantu mencegah komplikasi diabetes. Selain itu, asam folat dapat memperbaiki fungsi pembuluh darah yang rusak pada pasien diabetes.
6. Meningkatkan Kualitas Sperma
Tak hanya saat hamil, asam folat juga cocok dikonsumsi pria. Karena asam folat dapat meningkatkan kualitas sperma. Asam folat membantu sperma menjadi lebih sehat dan bergerak dengan baik. Sperma yang berjalan normal bisa mengurangi risiko cacat lahir pada bayi.
7. Menjaga Kesehatan Rambut
Manfaat asam folat selanjutnya adalah menjaga kesehatan rambut. Asam folat memainkan peran penting dalam pertumbuhan rambut. Ini bekerja dengan membantu produksi sel, yang membantu rambut tumbuh lebih cepat. dan sebaliknya. Ketika tubuh kekurangan asam folat, hal itu dapat menyebabkan penuaan dini dan kerontokan rambut.
8. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Efeknya yang hebat juga berimplikasi pada kesehatan jantung. Asam folat bekerja dengan vitamin B12 untuk membantu jantung Anda tumbuh lebih sehat. Asam folat mengurangi penggumpalan darah dan penggumpalan darah yang menyebabkan penyakit jantung. Dengan mengonsumsi asam folat, Anda juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
9. Mencegah Depresi
Asupan asam folat ternyata bisa mencegah dan mengatasi depresi! Asam folat dapat meningkatkan pengaturan suasana hati dan meningkatkan fungsi otak.
10. Meningkatkan Kesehatan Saluran Pencernaan
Seringkali ada masalah dengan saluran pencernaan. Mulailah dengan diare, sembelit, dan banyak lagi. Namun dengan asam folat, Toppers bisa mengatasi masalah ini. Asam folat bekerja dengan vitamin 12 dan vitamin C untuk mencerna protein. Ini membantu meningkatkan kesehatan saluran pencernaan.
11. Menjaga Kesehatan Kulit
Asam folat bekerja dengan membuang racun dari dalam tubuh. Hal ini mencegah timbulnya jerawat pada kulit wajah. Selain itu, asam folat juga membantu mengencangkan kulit sehingga mencegah penuaan dini. Namun perlu diperhatikan bahwa asupan asam folat yang berlebihan dapat menyebabkan banyak jerawat dan kulit kering.
12. Menurunkan Risiko Penyakit Kanker
Kanker merupakan sel abnormal yang dapat berkembang dan menyebar ke berbagai organ dalam tubuh. Dalam hal ini, mengonsumsi asam folat dapat membantu mengurangi risiko dari penyakit kanker.